운동시간 18:18 ~ 19:15 운동수행순서 1. 하체순환운동 카프레이즈, 스쿼트, 스플릿 스쿼트, 점프 스쿼트, 점프 런지 각 40회씩 실시 2.
철봉 매달리기(어깨 스트레칭 및 악력강화운동) 세트간 휴식 1분 1세트 1분 20초, 2세트 1분 세트간 휴식 1분, BPM 30 박자로 수행 3. 팔굽혀펴기(푸쉬업) 6SET 51회, 21회, 16회, 14회, 11회, 10회 4.
턱걸이(풀업) 5SET 9회, 4회, 3회, 어시스트 풀업 20회, 15회 세트간 휴식 1분, 일반적인 템포로 수행 5. 리스트컬 덤벨 10KG 2SET 31회, 15회 6.
해머컬 덤벨 10KG 2SET 20회, 10회 BPM 30 박자로 수행 7. 5KG 덤벨숄더프레스 60회로 운동 마무리 맨몸하체순환운동은 처음 30회씩으로 시작해서 현재 40회까지 각 운동당 횟수를 증가시킴, BPM30 박자 팔굽혀펴기(푸쉬업)는 저번보다 총 횟수 2회 증가, 할때마다 근육통이 느껴지는걸 보니 아직까지 무거운 무게보다...
![[운동기록]24년 5월 6일 맨몸하체순환운동, 상체근력운동, 다시 턱걸이(풀업) 시작](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MDdfNzAg/MDAxNzE1MDY0MTc3MTkx.bEEszc_nRu1WAYtmfr4ZtnYOUm-OTWtZQvQa3rF_srUg.JQNbf1LSXjvTUEYUay6AVfVu3p5IisuTuUM6PGlxwGgg.JPEG/5%BF%F96%C0%CF.jpg?type=w2)
#
BPM30
#
오운완
#
운동기록
#
운동루틴
#
자기계발
#
자기관리
#
전신운동
