운동시간 14:25 ~ 15:24 하체순환운동 카프레이즈, 스쿼트, 스플릿 스쿼트, 점프 스쿼트, 점프 런지 모든운동 각 38회씩 실시 철봉 매달리기(스트레칭 및 악력강화운동) 세트간 휴식 1분 1세트 1분 10초, 2세트 45초 3세트 40초 4세트 31초 세트간 휴식 1분, 영국 푸쉬업 테스트 방식 팔굽혀펴기(푸쉬업) 5SET 46회, 21회, 16회, 13회, 13회 렛풀다운 32KG 5SET 45회, 23회, 18회, 16회, 16회 바벨컬 15KG 3SET 25회, 20회, 15회 바벨 스탠딩 리스트 컬 35KG 5SET 26회, 15회, 13회, 10회, 10회 팔 운동인 바벨컬을 추가함, 기본 빈봉 15kg부터 시작, 목표횟수 채우면 증량예정 각 종목별 수행횟수 4~5회씩 저번보다 증가, 점진적으로 늘릴 예정 이 루틴과 다른 종목루틴 또는 러닝루틴을 번갈아 실시예정 종목별 수행능력 증가를 목표로 운동, 종목 선정은 기본운동 위주로 할것, 기본운동 - 팔굽혀펴기(푸쉬업),...
![[운동기록]24년 4월 28일 맨몸하체순환운동, 상체근력운동, 영국 해병대 푸쉬업 테스트 스타일](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MjlfMjMy/MDAxNzE0MzcyMjk3MDc2.jaN_QC_sWb59KUdR3oUc_9EkXfv4vL2JNRQVRLjP1WQg.2rZieeCCbTd6qWeY9P9-80cPHwsooiZMyLqHhW4uRFQg.JPEG/4291.jpg?type=w2)
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