운동시간 18:48 ~ 19:32 운동수행순서 1. 매달리기(전완근 운동 및 상체 스트레칭) 3set, 세트간 휴식 1분 1분 13초, 35초, 30초 2.
양손 20kg 덤벨 카프레이즈 5set, 세트간 휴식 1분 35회, 20회, 20회, 20회, 20회 3. 바벨컬 (빈봉 15kg) 5set, 세트간 휴식 1분 50회, 30회, 20회, 20회, 20회 4.
바벨 리스트컬 (빈봉 15kg) 5set, 세트간 휴식 1분 30회, 20회, 13회, 10회, 11회 5. 러닝머신 인터벌 러닝 20분 1분 속도 6 2분 속도 9 1분 속도 6 2분 속도 10 1분 속도 6 2분 속도 11 1분 속도 6 2분 속도 12 1분 속도 6 2분 속도 13 1분 속도 6 2분 속도 14 1분 속도 6 2분 속도 15 평소 약점부위, 선천적으로 얇은 전완근과 종아리를 보완하기 위한 약점부위 운동을 실시.
전완근, 종아리 운동 이후 러닝머신 유산소 인터벌로 마무리. 운동 후 맥주한잔, 운동과 술은...
![[운동기록]24년 6월 10일 약점부위 전완근, 종아리 운동, 러닝머신 인터벌 20분](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MTFfODMg/MDAxNzE4MDg5ODEzMDM1.KEnb2FfgGEDUtFod71GhvTK6z2vTT1zChDtSzOjemR4g.BS90njK2euZsgenM3HEOxvLFow_h7N2vOIc9X0xpg4kg.JPEG/6%BF%F9102.jpg?type=w2)
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