운동시간 18:12 ~ 19:36 운동수행순서 1. 매달리기 스트레칭 2set, 세트간 휴식 1분 1분 20초, 40초 2.
BPM 30 박자 팔굽혀펴기(푸쉬업) 7set, 세트간 휴식 1분 50회, 25회, 17회, 15회, 13회, 12회, 11회 (지난 기록보다 총 4회 증가) 3. 렛풀다운 7set, 세트간 휴식 1분 32kg 10회, 47kg 30회, 13회, 11회, 9회, 8회, 8회, 8회 4.
BPM 30 박자 사이드레터럴레이즈 2kg 3set, 세트간 휴식 1분 55회, 22회, 22회 (지난 기록보다 총 4회 증가) 5. 해머컬 덤벨 10kg, 세트간 휴식 1분 30회, 20회 6.
리스트컬 15kg, 세트간 휴식 1분 50회, 25회, 17회, 15회, 13회 7. 싯업 3set, 세트간 휴식 30초 60회, 40회, 30회 8.
야외 러닝 3km, 광교호수공원 1바퀴 주말, 헬스장 상체운동과 야외러닝을 했다. 장마 시작 전이라 비가 내리기 전에 한바퀴 3km코...
![[운동기록]24년 6월 30일 상체근력운동(푸쉬업, 렛풀다운, 어깨 및 팔), 마무리 광교 호수공원 러닝](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA3MDFfNjgg/MDAxNzE5ODEyNzc0NDcy.0Ne01wHtIVsW3KrQ0gT9Xmtol9GgT-6YUci1Mb3od70g.rrEpNKg25-w7gp8LHgyZd-CmTzHLGnWhRmRRUnXDfZMg.JPEG/6%BF%F9301.jpg?type=w2)
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