[운동기록]24년 6월 24일 상체근력운동(푸쉬업, 렛풀다운, 어깨 및 팔), 마무리 유산소

운동시간 18:55 ~ 19:47 운동수행순서 1. 매달리기 스트레칭 2set, 세트간 휴식 1분 1분 20초, 40초 2.

BPM 30 박자 팔굽혀펴기(푸쉬업) 7set, 세트간 휴식 1분 50회, 24회, 17회, 14회, 12회, 11회, 11회 (지난 기록보다 총 8회 증가) 3. 렛풀다운 7set, 세트간 휴식 1분 32kg 10회, 47kg 25회, 15회, 11회, 8회, 8회, 8회, 7회 4.

BPM 30 박자 사이드레터럴레이즈 2kg 3set, 세트간 휴식 1분 51회, 22회, 22회 (지난 기록보다 총 4회 증가) 5. 해머컬 덤벨 8kg 50회 6.

인터벌 러닝 10분 속도 9로 9분, 마지막 15.5로 1분 등 운동은 바벨로우 대신 렛풀다운을 했다. 저번 기록보다 1세트 기록은 줄었지만 전체적인 횟수는 2회 증가했다.

확실히 바벨로우처럼 아래에서 당기는 운동을 할때와 풀다운 처럼 위에서 당기는 운동을 할때 자극되는 등 부분이 다르다. 로우는 등 중앙 부분이 ...