운동시간 19:10 ~ 19:57 운동수행순서 1. 매달리기 스트레칭 2set, 세트간 휴식 1분 1분 20초, 40초 2.
BPM 30 박자 팔굽혀펴기(푸쉬업) 7set, 세트간 휴식 1분 46회, 22회, 15회, 12회, 11회, 10회, 10회 3. 언더그립 바벨로우 55kg 5set, 세트간 휴식 1분 25회, 18회, 10회, 10회, 8회 4.
바벨컬 20kg - 케이블 푸쉬다운 20kg 슈퍼세트 3set, 세트간 휴식 1분 20회-30회, 12회-15회, 10회-10회 5. 리스트컬 15kg 5set, 세트간 휴식 1분 35회, 18회, 15회, 13회, 10회 6.
BPM 30 박자 사이드레터럴레이즈 2kg 3set, 세트간 휴식 1분 40회, 20회, 20회 지난 번 하체운동 후 회복이 되지 않은 상태라 상체운동만 진행했다. 처음엔 어깨 및 팔 스트레칭을 위한 매달리기 2세트를 수행했다.
가능한 오래버티려 노력했으며 최대한 어깨와 팔을 늘어트린 상태로 스트레칭을 했...
![[운동기록]24년 6월 18일 상체운동실시, 푸쉬업, 바벨로우, 팔운동 및 어깨운동 마무리](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MjBfMzcg/MDAxNzE4ODU3MTUyMzk3.WCZBmzD93zRf5gJjPVJnmbSlUYqDqTjMeQXMyTfdpOUg.kY9LxOlrDAEzzDVulPwNpEDZD9i1JfQ7Srdem83lTjUg.JPEG/6%BF%F9201.jpg?type=w2)
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![[운동,일상] 7월 셋째 주 운동기록, 상체 웨이트 훈련과 인터벌 러닝, 레그 익스텐션의 효과](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MjNfMTc4/MDAxNjkwMTA1MjgxODI5.N2jdl7D1ZQLgTaff36TfHh6J-He6aWhmVFwShxSBC_Ag.Hk7CBx7iBt3-jpRGZ9TERgDbdgNASamMrLa2l7bKc6Qg.JPEG.jwkim7308/7%BF%F9%BC%C2%C2%B05.jpg?type=w2)
