[운동기록]24년 6월 15일 웨이트 훈련, 스쿼트, 벤치프레스, 렛풀다운, 핵심 3가지 운동만

운동시간 21:02 ~ 21:48 운동수행순서 1. 스미스머신 스쿼트 6set, 세트간 휴식 1분 빈봉 10회, 60kg 27회, 20회, 12회, 11회, 10회, 10회 (지난 주 보다 총 3회 증가) 2.

클로즈그립 벤치프레스 7set 40kg 10회, 50kg 30회, 11회, 7회, 7회, 6회, 6회, 6회 (지난 주 보다 총 2회 증가) 3. 렛풀다운 7set 32kg 10회, 47kg 28회, 12회, 10회, 8회, 8회, 7회, 7회 (지난 주 보다 총 2회증가) 15일 토요일 저녁, 늦은시간 일정이 있어서 총 3가지 운동만 진행했다.

이렇게 시간이 없을땐 가장 필수적인 운동만 빠르게 한다. 하체운동, 상체 미는 운동, 상체 당기는 운동 시간적여유가 있을때는 어깨, 종아리, 전완근, 팔 등을 추가적으로 해준다.

지난 주와 비교했을 때, 전체적인 수행횟수가 2~3회정도 증가 했다. 아무래도 한계까지 횟수를 채우다보니 1회 늘리는 것도 정말 힘들다. 1회만 더 하자라는...

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