운동시간 10:47 ~ 11:38 운동수행순서 1. 스미스머신 스쿼트 4set, 세트간 휴식 1분 웜업 빈봉 10회, 60kg 10회, 70kg 10회, 80kg 10회, 10회, 10회, 10회 이어서 맨몸 스쿼트 10회로 마무리 2.
풀업(턱걸이)-딥스 슈퍼세트 4set, 세트간 휴식 1분 15회-15회, 10회-15회, 5회-10회, 4회-10회 3. 언더그립 렛풀다운 40kg-푸쉬업(팔굽혀펴기) 13회-20회, 10회-15회, 10회-15회, 10회-15회 4.
해머컬 덤벨 10kg, 세트간 휴식 1분 34회, 23회 5. 리스트컬 15kg, 세트간 휴식 1분 55회, 27회, 20회, 18회, 16회 주말 운동기록 주중에 하체, 상체 나눠서 할 시간이 부족했다.
그래서 주말에 전신을 운동, 느긋하게 운동하려했으나 바로 나가봐야해서 어깨운동제외, 중요한 밀고 당기는 상체운동만 슈퍼세트로 4세트씩만 했다. 마지막 팔운동을 끝으로 주말운동을 끝냈다.
오랜만의 머신 스쿼트라 그런지...
![[운동기록]24년 7월 14일 전신근력운동(스쿼트, 푸쉬업, 렛풀다운, 어깨 및 팔)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA3MTZfMjk5/MDAxNzIxMTEyMzE2NjU5.HVzHM5UzRU1Fm3OUMtCqGs2NPs7qflWu0rpvY_ZMud4g.cqpPFLAA20HOmuLCwY_B4mpPN4I1v7S5f-CBxsv-Ms8g.JPEG/7%BF%F914%C0%CF1.jpg?type=w2)
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