운동시간 15:35 ~ 16:40 운동수행순서 1. 스미스머신 스쿼트 4set, 세트간 휴식 1분 웜업 빈봉 10회, 60kg 5회, 80kg 5회, 90kg 13회, 10회, 7회, 7회 2.
풀업(턱걸이)-푸쉬업(팔굽혀펴기) 슈퍼세트 5set, 세트간 휴식 1분 30초 22회-43회, 10회-21회, 7회-15회, 6회-13회, 5회-12회 3. 바벨로우 55kg-푸쉬업(팔굽혀펴기) 슈퍼세트 3set, 세트간 휴식 1분 22회-13회, 16회-13회, 14회-13회 4.
숄더프레스 머신 4set, 세트간 휴식 1분 18회, 10회, 8회, 7회 5. 이지바벨컬 25kg 4set, 세트간 휴식 1분 빈 10회, 22회, 14회, 10회, 8회, 빈 20회 6.
해머컬 12kg 4set, 세트간 휴식 1분 10회, 8회, 8회, 8회 + 일자 바벨컬15kg 마무리 20회 7. 카프레이즈(샤워하면서) 3set 한다리 각각 34회, 24회, 양쪽 54회 긴 명절 연휴 마지막날 실시한 운...
![[운동기록]24년 9월 18일 전신근력운동(스쿼트, 푸쉬업, 턱걸이(풀업), 바벨로우, 팔, 종아리 등)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA5MTlfMTMg/MDAxNzI2NzI2MDA1MjQ0.1mFEBd41aTT3_DXAhKh2XmJaegMk2LT_vXX2hIRcRB0g.E9dQ87w387LVLXuUCiPag15exuZGCASoCNpnmHCw_oog.JPEG/9%BF%F9182.jpg?type=w2)
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