운동시간 15:05 ~ 15:50 운동수행순서 1. 스미스머신 스쿼트 4set, 세트간 휴식 1분 웜업 빈봉 10회, 60kg 5회, 80kg 5회, 90kg 12회, 10회, 6회, 6회 2.
풀업(턱걸이)-푸쉬업(팔굽혀펴기) 슈퍼세트 5set, 세트간 휴식 1분 21회-42회, 9회-21회, 6회-15회, 6회-12회, 5회-11회 3. 바벨로우 55kg-푸쉬업(팔굽혀펴기) 슈퍼세트 3set, 세트간 휴식 1분 20회-12회, 15회-12회, 13회-12회 오랜만의 운동기록 업로드, 그 동안 운동은 꾸준히 해왔으나 블로그 기록 업로드는 소홀했다.
가장 최근 주말 운동수행, 팔 운동도 하려했으나 시간 관계상 하체, 상체 대근육 위주 운동으로 마무리했다. 중량 스쿼트, 슈퍼세트를 연결해서 수행하니 굉장히 숨이 찼다.
근력 운동과 컨디셔닝 운동의 효과를 동시에 받을 수 있는 루틴이라고 생각한다. 운동시간이 부족한 현대인 들은 한번 운동 할때 최대한 숨이 가쁠정도로 운동을 해야 효과가 ...
![[운동기록]24년 9월 7일 전신근력운동(스쿼트, 푸쉬업, 턱걸이(풀업), 바벨로우 슈퍼세트)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA5MTJfMTUx/MDAxNzI2MTIxNjU5NTMw.KldWTG0XGc7RQIRMt3xQ3GhAzfZ_kghXSPLqeNTJaAEg.vVKpx4DAOKHSMq4ViglWhi8WZhiHRNUzwvPrwUNEjcQg.JPEG/9%BF%F97%C0%CF2.jpg?type=w2)
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![[운동기록]24년 3월 31일, 전신 근력 웨이트 운동, 스미스머신 스쿼트, 벤치프레스, 풀업(턱걸이) 등](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAzMzFfMjU0/MDAxNzExODkyNzk2Nzc0.kYfjfCM6anVz9JXX7k84ox7HhA5IDTAu_nhSUt6H5Lkg.-i87tpQCTLrTTm_OrVxN4fO2PN34ACLCRidPZ7KzbOsg.JPEG/3%BF%F9311.jpg?type=w2)
