운동시간 13:05 ~ 14:01 운동수행순서 1. 스미스머신 풀 스쿼트, 5set, 세트간 1분 휴식 빈봉 10, 60kg 5회, 80kg 5회, 90kg 12회, 8회, 8회, 8회, 5회 2.
봉 매달리기(상체 스트레칭) 2set 1분, 30초 3. 벤치프레스 5set, 세트간 1분 휴식 40kg 10회, 60kg 23회, 9회, 7회, 5회, 5회 바로 이어서 40kg 9회 4.
풀업 5set, 세트간 1분 휴식 20회, 10회, 7회, 6회, 6회 5. 해머컬 8set, 세트간 30초 휴식 15kg덤벨 15회, 6회, 6회, 5회, 5회, 5회, 5회, 5회 마지막 양손 20kg덤벨 들고 버티기 1분 6.
리스트컬 15kg 바벨 3set, 세트간 30초 휴식 30회, 15회, 8회 12월 30일 월요일 이후 헬스장 운동이다. 화,수,목,금 평일에는 인터벌 러닝머신으로 운동 또는 집에서 복근 운동위주로 운동을 했다.
아무래도 헬스장에 가게되면 최소한 50분 이상 시간이 필요하...
![[운동기록]25년 1월 5일 전신근력운동 (스쿼트, 벤치프레스, 풀업, 해머컬, 리스트컬)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAxMDVfMjE0/MDAxNzM2MDU1MjI4MTIx.82G4wzScgGPdQY4V5cKdNBZYvi8FrGehhwqdl6faMG8g.PDOJfQCu36CMSak6jM5TNr7nn6iWdc2B9uKCCkE-zhcg.JPEG/1%BF%F951.jpg?type=w2)
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![[독서,운동] 이 책은 돈 버는 법에 관한 이야기2, 주말 운동기록](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzAxMDdfMTAg/MDAxNjczMDc5MDIzNDU2.-eNfSXb1nap4AL-Mw9H6z6c3YFjlmP52r0CtgU3NWDkg.UFp5kCnlopoJt833S8FSn7eaZwRrSQVYUxh58t117lUg.JPEG.jwkim7308/7%C0%CF%C0%CF%BB%F33.jpg?type=w2)
