운동시간 16:56 ~ 17:52 운동수행순서 1. 스미스머신 풀 스쿼트 8set, 세트간 1분 휴식 빈봉 10회, 60kg 5회, 80kg 5회, 80kg 12회, 10회, 9회, 8회, 8회, 8회, 7회, 7회 = 69회 2.
인터벌 러닝머신 4set 1set = 3분 걷기(속도 6), 2분 달리기(속도 12.3) 총 4set 실시 = 20분 3. 쉐도복싱 기본스텝 5set = 15분 토요일 운동루틴, 평일에도 상체근력, 하체 및 유산소를 진행했으나 따로 업로드는 못했다.
여유시간이 있는 주말, 특히 토요일 위주로 운동기록을 업로드 한다. 목요일에 상체 근력운동을 했으므로 오늘은 하체 및 유산소 운동을 했다.
진짜 딱 중요한 운동인 중량스쿼트, 인터벌운동 및 마무리 쉐도복싱 15분으로 마무리 했다. 중량 스쿼트는 100kg까지 올리기보다는 한단계 낮춘 무게도 정자세 신경쓰면서 실시했다.
가능한 깊이 내렸다가 올라가는 풀동작으로 스쿼트를 진행하니 무게는 낮췄어도 자극은 더 많이 ...
![[운동기록]25년 2월 15일 하체근력운동 및 유산소 (스쿼트, 인터벌 러닝머신, 마무리 쉐도복싱)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMTVfNDkg/MDAxNzM5NjEzMTM3MDY5.xiIJ1q4PRhCXG8745IOjX3SehabCF16DJzlPPWxEhUIg.I7M8pwVZQkPXpGfQRfBOILjv3fVqPwK4UAg08BM3IZ8g.JPEG/2%BF%F915%C0%CF3.jpg?type=w2)
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![[운동기록]24년 4월 13,14일 하체순환운동, 업힐훈련, 상체 웨이트 훈련 등](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MTRfMTI5/MDAxNzEzMDY2MTkzMTUx.5dMR3RxLkNXsRWn1GPjT_1Tf6iggQIEaCSSgRhunOvUg.mxy1CRZeSQC1JcpoqUqsQ1nEPnoB1axTRIXL92rQtJ8g.JPEG/4%BF%F9143.jpg?type=w2)
