하체운동 효과 왜 해야 하는지 알아보기

안녕하세요! 건강하고 행복하게 소통하기 건행소입니다 운동을 할 때 상체보다 하체를 단련해야 한다는 말이 종종 들려요 실제로 하체 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 그룹이고, 이를 제대로 활용하면 기초대사율 향상 등 여러 이점을 누릴 수 있어요 이 점에서 하체운동 효과를 높게 평가하는 전문가들도 많습니다 체력과 근지구력 하체에 포함된 대근육(허벅지, 엉덩이 등)은 일상 움직임에 핵심적으로 관여해요 이 근육들을 단련하면 걷기나 계단 오르내리기 같은 활동이 훨씬 수월해지고, 근지구력을 확보할 수 있어요 미국 국립보건원(NIH)의 보고서에서도 하체운동 효과를 통해 노년기 이동 능력이 크게 개선됐다는 연구 결과가 언급된 바 있지요 대사 촉진 허벅지와 엉덩이 근육이 발달하면 칼로리 소비가 늘고, 몸 전체 에너지 대사가 활발해진다고 해요 하체운동 효과 중 하나로 지방 연소가 가속화된다는 의견도 있는데, 이는 큰 근육들을 움직이며 산소 소모량이 높아지는 결과라는 게 일반적인 해석입니다 따라서 체중...