헬린이 일기 인터벌 러닝으로 체지방감량에 도움을 주자

1월 19일자 헬린이 일기 인터벌 러닝을 진행해 봤다 속도 줄였다 높였다 하는 게 생각보다 재밌었고 시간이 금방 가는 운동이라 앞으로 자주 해줄 듯 힙어브덕션 머신 3세트 27kg 20회 런지 3세트 15회씩 덤벨 데드리프트 3세트 10kg 20회 체스트 프레스 머신 3세트 7kg 12회 플랭크 2세트 40초씩 트위스트 플랭크 1세트 1분동안 궁댕이를 조지자 궁댕이를!!! 27kg로 높여서 자세도 바꿔서 진행했다 엉덩이를 의자 앞쪽으로 땡겨서 앉아주고 무게 쪽에 손을 쭉 뻗어서 잡아준 뒤 운동해 주니까 둔근에 더 자극이 확실히 오는 느낌 역시 자세가 중요하다 런지는 무게 없이 진행했고 덤벨 데드리프트는 5키로 양손에 들고 총 10키로 들었음 오랜만에 허벅지 뒤쪽이 쫙 땡기는 느낌이 아주 맘에 들었다.

오랜만에 올리는 움짤 체스트 프레스 할 때 허리는 띄어주고 팔은 너무 빠지지 않게 앞뒤로 왔다 갔다 예전에는 5개 올리기도 힘들었는데 지금 12개까지 숫자를 올린 걸 보니 뿌듯한 마음이...