캐리우드 2024 화요일에 런데이 하프마라톤 준비 프로그램으로 약한 지속주 훈련을 하면서 12km를 달리고 난 뒤에 호흡하기가 어려워 조금 운동 강도를 낮춰서 하기로 했었다. 그래서 이번에는 원래 훈련 프로그램 순서대로 한다면 약한 가속주 훈련을 해야 되는 날이었는데 러닝을 지속주때와 마찬가지로 1시간 23분 39초 동안 해야 되었기에 무리라고 판단하여 5km 달리기를 했다. 5km를 1km 단위로 끊어서 빨리 달리기, 천천히 달리기를 반복하면서 했는데 다음에는 1km 단위로 끊지 말고 시간 단위로 더 잘게 쪼개서 인터벌 트레이닝을 해야 될 것 같다. 1km 단위로 쪼갰더니 꽤 긴 시간이었고 천천히 달리기는 7'30" ~ 8'00" 페이스로 달렸는데 페이스가 떨어지다 보니까 삼성 헬스 달리기 상세 분석에서 수직 진폭과 강성이 좋지 않음으로 나타났다.
지금까지 거의 1년간 좋음 이상으로 나타났는데 페이스를 많이 떨어뜨렸더니 특히 강성 부분이 좋지 않게 나타났다. 런데이 어플에서 제공하...
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