주 3회 마라톤 훈련을 목표로 한 첫 주. 화요일에 처음 시작했는데 새로 설계된 하프마라톤 대회 준비 프로그램이 첫날부터 빡셌다.
약 2달~3달 정도 50분 달리기 훈련 프로그램에 몸이 익숙해져서 그런지 러닝 시간이 30분 정도 늘어나니까 정말 힘들었다. 그래도 걷지 않고 뛰었다는 것은 절반의 성공.
하지만 페이스를 더 끌어올려야 공주백제마라톤 대회 날 달리기가 수월할 것 같다는 생각이 든다. 2시간 10분대를 목표로 하고 있는데 그러려면 러닝 페이스가 6'30" 수준은 나와야 된다. 현재 러닝 페이스로는 이 기록이 불가능한데 앞으로 대회까지 약 1달 반 남은 시점이니 주 3회 훈련을 한다고 가정하면 15~18번 정도는 러닝 훈련을 할 수가 있다는 계산이 나온다. 15회에서 18회 정도 훈련으로 6'30"이 가능할까?
잘 모르겠다. 약한 가속주 훈련 24.08.06 러닝 일지 하프 마라톤 대회 준비 프로그램 대망의 첫 회차.
첫날 훈련 프로그램은 약한 가속주 훈련이다. 준비 걷기 -...
#
630페이스
#
조깅훈련
#
조깅
#
스포벨러닝벨트
#
마라톤페이스
#
러닝페이스계산
#
러닝페이스630
#
러닝페이스
#
러닝일지
#
러닝벨트스포벨
#
러닝가속주
#
가속주훈련
#
가속주
#
하프마라톤페이스
원문 링크 : 마라톤 러닝 페이스 목표 설정 : 가속주 훈련 및 조깅
