캐리우드 2024 가을 시즌에 마라톤을 출전하는 러너 분들이나 대회 참가를 위해 열심히 러닝 훈련을 하는 분들이 많은 계절입니다. 저 역시 다가오는 가을 마라톤 대회 일정에 맞춰 하프마라톤 대회 준비 프로그램을 진행하고 있는데요.
오늘은 러닝 훈련 시 활용할 수 있는 방법 중 인터벌 러닝 트레이닝에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인터벌 러닝 뜻 (Interval Running) & 효과 아마 러닝을 조금 해봤다 하는 분들은 한 번쯤을 들어봤을 법한 용어인 인터벌 트레이닝인데요.
이 인터벌 뜻은 영어로 Interval로 표기하며 해석하면 사이, 간격, 차이 등을 의미합니다. 즉 마라톤 훈련법 중 인터벌 트레이닝이란 시간적인 간격을 두고 고강도의 운동과 저강도의 운동을 반복하여 달리기하는 방법을 뜻합니다.
실제 많은 러너들이 이 트레이닝법을 채택하여 훈련하고 있습니다. 이 인터벌 트레이닝 방법을 이용하는 훈련법은 몇 가지 아래와 같은 기대 효과가 있는데요.
첫 번째는 심폐 지구력 향상에 ...
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