캐리우드 2024 추석 연휴가 시작되고 첫 러닝 훈련 날. 오늘의 런데이 하프마라톤 준비 프로그램 일정은 바로 가속주 훈련 날이에요.
가속주 훈련이 처음은 아니지만 뭔가 제대로 가속주 구간에 맞춰서 훈련이 된 적이 거의 없는 듯한 느낌이라 오늘은 조금 더 신경 써서 구간 속도에 맞게 달리기를 해보려고 마음먹고 훈련 시작! 가속주 훈련 (1시간 38분 12초) 24.09.14 (토요일) 러닝 일지 준비 걷기와 마무리 걷기를 제외하면 실제 달리기 훈련 시간은 1시간 28분 12초.
짧은 달리기 시간이 아니기에 훈련 시작 전에 살짝 부담이 되었던 것도 사실이다. 특히 1시간이 넘는 시간 러닝을 했을 때 체력 저하와 배고픔 등으로 어지럽거나 속이 안 좋았던 경험들이 있어서 달리기 하기 전에 나름대로 만반의 준비를 갖췄다.
오후 6시쯤 된 시간이라 살짝 배고픈 감이 있어서 훈련 시작 전에 랩노쉬 프로틴 드링크 한 병과 아미노 바이탈 에너지젤 (아미노 샷 2500mg) 1포 (45g)를 섭취했...
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원문 링크 : 마라톤 가속주 훈련 에너지젤 파워젤 러닝 운동 효과
