젖산 역치 훈련 무산소 운동 러닝 페이스 향상 방법 글, 사진 Ι 캐리우드 2025. 러닝을 시작한 지 벌써 2년이란 시간이 흘렀어요.
(아직 2년 차 초보 러너입니다.) 처음 10km 마라톤 대회를 완주했을 때의 그 벅찬 기분이 아직도 생생하네요. 10km도 힘들었던 제가 하프마라톤을 3번이나 완주하다니...
ㅎㅎ 역시 세상에 불가능은 없는 것 같아요. 하지만 시간이 지나고 더 많은 거리를 달리기 시작하면서부터 기록이 정체되는 구간이 생겼어요.
아무리 훈련을 해도 페이스가 늘지 않고 어떤 날은 같은 거리와 시간을 뛰는데도 예전보다 더 힘든 것 같기도 하고... 이때 젖산 역치 훈련이란 걸 통해서 러닝 실력과 달리기 페이스를 더 향상시킬 수 있다고 하는데요.
과연 젖산 역치란 무엇이고 러닝에 어떤 영향을 미치는지, 효과적으로 젖산 역치를 향상시키는 트레이닝 방법은 어떤 것이 있는지 오늘 같이 알아보도록 할게요. 목차 1 젖산 역치 뜻 2 러닝에 미치는 영향 3 역치 심박수 측정 방법...
원문 링크 : 무산소 운동 젖산 역치 훈련 러닝 페이스 향상 방법
