달리기 케이던스 170·180 뜻 러닝 입문자를 위한 속도 빨라지는법 글, 사진 Ι 캐리우드 2025. 달리기를 막 시작한 입문자라면 '케이던스'라는 용어가 다소 낯설게 느껴질 수도 있어요.
저 역시 처음 마라톤 훈련을 시작할 때는 이 단어의 의미조차 몰랐지만, 지금은 케이던스에 신경 쓰며 꾸준히 훈련하고 있습니다. 혹시 러닝 앱에 표시되는 170, 180spm이라는 숫자가 무엇을 뜻하는지 잘 모르시거나 이 수치가 나의 달리기 속도와 어떤 관련이 있는지 궁금한 분들은 이 글을 끝까지 읽어보세요.
이번 글에서는 케이던스의 정확한 의미부터 초보 러너의 속도를 향상시킬 수 있는 구체적인 방법까지 차근차근 설명드릴게요. 특히 '무조건 180을 맞춰야 한다'는 기준을 러닝 훈련에 그대로 적용하고 있다면, 아래 내용을 꼭 확인해 보세요.
목차 1 케이던스란 무엇인가? 2 케이던스가 러닝에 미치는 영향 3 초보자가 빨라지는법 1 케이던스란 무엇인가?
달리기에서 말하는 케이던스 (Cadence)란...
