하프마라톤 힘줄 부상 경험담과 러닝 부상 예방 7가지 방법

저는 하프마라톤 완주 이후 부상으로 몇 달 동안 달리지 못했습니다. 러닝에서 진짜 중요한 것은 기록보다 건강하게 오래 달리는 것, 그리고 부상을 예방하는 러닝 방법입니다.

혹시 발목이나 발등, 무릎 등의 통증으로 러닝을 쉰 적 없으신가요? 러닝을 하다 보면 생각보다 많은 러너들이 부상을 경험하게 됩니다.

저는 작년 MBN 서울마라톤 하프코스 완주 후에 러닝을 시작하고 약 3년 만에 처음으로 부상을 당해 몇 달간 달리기를 쉬었습니다. 대회 당일 기록에만 눈이 먼 탓에 몸이 보내는 신호들을 무시한 탓이었어요.

이 글에서는 제가 하프마라톤 이후 부상을 겪으면서 느꼈던 점을 바탕으로 왜 러닝 중 부상을 조심해야 하는지, 실제 운동 중 부상을 예방할 수 있는 방법 7가지를 정리해 보려고 해요. 저처럼 하프마라톤에 입문한 분들이라면 기록 향상보다 먼저 '몸을 지키는 법'을 꼭 알고 가셨으면 좋겠습니다.

글·사진 캐리우드 2026. 목차 1 왜 러닝 부상을 조심해야 할까?

2 러닝 중 자주 생기...