「7월 4주(07.25~ 07.31) 주간일기 」 무더위 때문인지 더 지치고 피곤한 한주였다. 올해 들어서부터 5시 미라클모닝을 실천중이었으나 7월부터는 체력도 버겁고..
기억력은 더 떨어지고.. 인풋은 많이 했는데, 머리 속에 장기기억으로 저장되는건 많지 않고..
지금까지 하루 5~6시간만 자면 충분하다고 생각했으나, 그렇지 않은가보다. 몸이 삐그덕거리기에 수면시간을 한시간 더 늘렸더니 머리가 더 맑아진 기분이다.
이것이 다 과학적인 근거가 있었다. 기운이 넘치는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이가, '수면'과 관련이 있으며, 낮에는 활기차게 움직이고, 밤에는 깊은 수면을 취해 낮시간의 피로를 완전히 풀면, 결과적으로 더 기운도 나고 활기차게 생활할 수 있는 것 같다.
수면과 각성을 조절하는 '수면유도 호르몬' 은 멜라토닌으로, 멜라토닌(melatonin)은 송과체(pineal gland)에서 분비된다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 물질이지만, 손상된 세포를 회복시키는 기능도 하게 된...
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원문 링크 : 늙지 않게 해주는 불로장생 물질
