갱년기 우울증 극복방법 경혈 지압하는 법!

갱년기 우울증은 여성의 생리적, 심리적 변화로 인해 발생하는 정신질환입니다. 갱년기 우울증을 극복방법 1.

주변 사람들에게 도움을 요청하세요. 혼자 참지 말고 남편이나 자녀, 친구 등에게 알리고 정서적 지지를 받으세요.

필요하다면 전문의의 도움이나 치료를 받으세요. 2. 규칙적인 생활습관을 가지세요.

일정한 시간에 일어나고 잠드는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

햇볕을 쬐며 운동하는 것도 기분을 개선하고 신체 건강에 도움이 됩니다. 3. 취미생활을 즐기세요.

무기력하고 우울해도 본인이 좋아하는 취미활동을 하면 기분을 바꿀 수 있습니다. 사람들과 만나 잠깐 수다를 떨거나, 음악을 듣거나, 독서를 하거나, 요리를 하거나, 미술을 하거나 등 자신에게 맞는 취미를 찾아보세요. 4.

경혈을 지압하세요. 엄지손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부분 바로 앞의 오목하게 들어간 부분인 '합곡혈', 가슴 정중앙의 '전중혈'을 손가락으로 가볍게 누르면서 천천히 돌리며 마사...