올바른 체중 감량의 길, 그동안 대식가로 지냈으니 식사량 조절만 하면 ok라고 안일하게 생각했던 메리 잘 자고 잘 쉬고 잘 먹어야 건강하게 체중감량을 할 수 있다는 말은 너무 교과서적이지 않나요? 그냥 듣기 좋은 말이라고 생각했는데 그게 진짜였다 ㄷㄷㄷ 아니 정말로 무조건 본인의 기초대사량 칼로리에 준하는 열량을 반드시 먹어야 한대요 그리고 활동한 만큼 칼로리를 소모해야 요요 없는 다이어트가 가능하다는 말씀 !!
예를 들면 메리의 기초대사량은 1450인데요 하루에 총 섭취하는 칼로리가 1000 정도라면? 기초대사량 이하로 섭취했으니 몸에선 비상사태로 인식을 해서 먹는 족족 지방으로 축적시키려고 한대요 그래서 적게 먹으면 기초대사량이 내려가고 더 살 찌기 쉬운 상태로 바뀌어서 요요현상이 나타나는 거라고 주워들었어요 그래서 식단을 구성할 때는 기초대사량 칼로리만큼은 꼭 챙겨먹자고 신경써야 한대요 꼭 치팅데이가 아니더라도 스태미너를 위해 평소에도 맛있는 돼지목살 구워줘야겠다고 신바람이 ...
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원문 링크 : 돼지갈비 반찬추천 참맛푸드 까만콩왕양념구이
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