밤만 되면 찾아오는 불청객, 야식의 유혹. 단순히 "살찐다"는 걱정 정도로 치부하기엔 우리 몸속에서 벌어지는 일들이 꽤나 섬뜩합니다.
특히 고혈압 환자나 혈압 관리가 필요한 분들에게 야식은 단순한 한 끼가 아니라 혈관 시한폭탄과 같습니다. 왜 밤에 먹는 음식이 유독 혈압에 치명적일까요?
그 핵심 열쇠인 '이 변화'에 대해 파헤쳐 보겠습니다. 1. 범인은 바로 '야간 혈압 강하(Dipping)'의 실종 건강한 사람의 혈압은 잠을 자는 동안 낮보다 10~20%가량 낮아집니다.
이를 전문 용어로 딥핑(Dipping) 현상이라고 하죠. 우리 몸의 장기와 혈관도 밤에는 휴식을 취하며 압력을 낮추는 것입니다.
하지만 야식을 먹게 되면 상황이 180도 달라집니다. 음식을 소화하기 위해 자율신경계 중 하나인 교감신경이 활발하게 움직이기 시작합니다.
원래는 부교감신경이 우세해지며 몸이 이완되어야 할 시간에 심장이 더 빨리 뛰고 혈관이 수축하며 혈압이 치솟게 되는 것이죠. 결국 자는 동안 혈압이 충분...
