긴장 푸는법 카페인 섭취 제한 스트레스 반응을 낮추기 위해서는 카페인을 제한 특정한 일을 하기 전날 낮 12시 이후에는 카페인을 섭취하지 않는다. 카페인은 스트레스에 대한 반응과 인식을 더욱 높일 수 있으므로 스트레스를 느끼고 있을 때 카페인을 섭취하면 신체가 스트레스에 강하게 반응할 수 있다.
몸에 긴장푸는법 가벼운 운동 걷기와 같은 부담이 적은 운동을 실행 걷기, 요가, 정원 가꾸기 등 가벼운 운동은 편안한 기분을 느끼는데 도움이 된다. 운동은 뇌에서 기분 좋은 엔도르핀 분비를 증가시키고 스트레스를 감소시켜주며 숙면을 돕는다.
개인이 즐길 수 있는 방식의 운동을 선택해야 하며, 운동이 부담스러워서는 안되고 긴장을 푸는데 도움이 되는 정도가 좋다. 불안 긴장을 푸는법 조용한 음악 감상 잔잔하고 템포가 느린 음악을 듣자 조용한 음악을 듣는다.
빠른 템포나 하드 록 음악은 피하고 음악을 크게 틀어서 몰입할 수 있게 한다. 활동적이고 기분을 업 시키기 위함이라면 신나는 음악도 좋다.
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