[헬스 13주차 - 51일차] 월요일 : 새로운 주 3회 루틴 시작

오늘부터 새로운 루틴을 시작했다.일명 헬린이 루팅인데 완전 갓시작한 헬린이는 아니기 때문에 6~12개월 정도 사용 가능한 근성장 루틴으로 바꿨다.전신 무분할로 월 수 금 진행되며 12회 가능한 무게로 5세트씩 조진다.진짜 ㅈㄴ 힘듬스쿼트 50kg 12회 5세트월요일은 스쿼트로 시작된다. 웜업은 그냥 기록도 안할까 생각중마지막 세트쯤에는 다리가 후들거리더라.. 80kg 5회 5세트 스트렝스 하다가 12회로 근비대 하려고 하니까 죽을맛이여 사이드 레터럴 레이즈 6kg 12회 5세트사레레는 5세트는 해줘야하는게 맞다.자극이 아주 지리게 온다진짜로 어깨가 찌릿하드라.리어 레터럴 레이즈 5, 6kg 12회 3세트 너무 어렵다 진짜..........