어깨 좁아지는 이유 거북목 라운드숄더 증상 교정 운동

거울을 보는데 예전보다 어깨가 유난히 좁아 보이고 옷 맵시도 살지 않는 느낌이 들었다면 단순 체형 문제가 아니라 자세 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 거북목과 라운드숄더는 어깨를 실제보다 훨씬 좁아 보이게 만드는 대표적인 원인입니다.

오늘은 어깨가 좁아 보이는 이유부터 거북목 라운드숄더의 증상 그리고 집에서 바로 할 수 있는 교정 운동까지 차분하게 정리해볼게요. 어깨 너비는 뼈보다 자세에서 먼저 무너집니다 먼저 어깨가 좁아 보이는 이유부터 살펴보겠습니다.

많은 분들이 골격이 작아져서 그렇다고 생각하지만 실제로는 어깨가 안으로 말리면서 시각적으로 좁아 보이는 경우가 대부분입니다. 이때 가장 많이 동반되는 게 거북목과 라운드숄더입니다.

거북목은 머리가 몸 중심보다 앞으로 쏠린 상태를 말합니다. 고개가 앞으로 빠질수록 어깨는 자연스럽게 안쪽으로 말리고 등은 둥글어집니다.

이 자세가 굳어지면 정면에서 볼 때 어깨 폭이 눈에 띄게 줄어들어 보입니다. 머리 위치가 바뀌면 어깨 모양도 같...