[수면과 정신건강] 비타민C는 정신 건강에도 매우 중요하다 (우울증,불면증,조현병)

비타민C는 항산화제로 유명하지만 사실 정신 건강에도 매우 중요한 성분입니다. 비타민 C가 뇌에서 신경전달물질을 만드는 핵심적인 역할을 하기 때문인데요.

이것이 부족이 우울증이나 조현병 등 정신질환의 원인이 되기도 합니다. 실제로 우울증 환자들은 보통 사람들에 비해 비타민C 수치가 1/10 수준으로 낮다고 합니다.

비타민 C만 보충해줘도 우울증이나 불면증, 조현병 등 대부분의 정신 질환을 개선하거나 예방할 수 있다고 하죠. 비타민C는 음식으로 섭취할 수도 있습니다.

그러나 이미 정신 질환이 있는 분들은 더 많은 양이 필요하므로 보충제로 섭취하는게 낫죠.저도 우울증과 불면증 때문에 몇년 동안 고생한 적이 있는데..........