하체 운동 일지 | 레그컬·퍼펙트 스쿼트(헬스 PT 12회차)

2026.02.21 운동 일지 | 하체 오늘도 답십리 시티짐에서 하체 PT 수업을 받았습니다. 하체운동은 몇 번 해서 많이 긴장하지 않았는데 오산이더라고요.

하체가 후들거립니다. 생각보다 훨씬 밀도 높은 수업이었습니다.

오늘 운동 루틴 레그 컬 50lb 15회 4세트 레그 익스텐션 50lb 15회 4세트 퍼펙트 스쿼트 10회 4세트 체어 스플릿 스쿼트 15회 4세트 오늘따라 PT 받는 사람들이 많아서 시작은 의욕적으로! 1️ 레그 컬 – 30lb에서 50lb로 레그컬과 레그익스텐션을 동시에 하는 기구입니다.

그동안 30lb로 진행했는데, 오늘 처음으로 50lb로 올렸습니다. 숫자만 보면 큰 차이 아닌 것 같았지만 막상 걸어보니 무게감이 확 달랐습니다.

‘이거 무리 아닌가?’ 싶었는데 선생님이 자세를 잡아주고 끝까지 밀어주셨습니다.

발목에 힘이 들어간다고 트레이너 선생님이 지적하셔서 정신 집중! 혼자였다면 50lb로 올릴 생각은 못 했을 텐데 그 순간 확실히 돈 쓴 보람을 느꼈습니다...