오늘은 등을 간단하게 조졌다. 먼저 턱걸이 10x4 세트로 가볍게 시작을 한다.
턱걸이 턱걸이로 살짝 자극을 준 다음 제일 만만한 렛풀다운으로 ㄱㄱ 렛풀다운 와이드 그랩 나는 개인적으로 렛풀다운으로 측면 광배근을 자극하는 것을 선호하는 편이다. 와이드 ㅊㅊ 적당히 20→10 중량 늘리면서 5세트 요고도 자주하는데 이름을 까먹음..ㅜ 이거도 자주 하는데 15화 4세트 하였다 이름 몰라도 머라 하지 마라 난 헬린이니까!
시티드 로우 내가 좋아하는 운동이며 승모근? 할튼 등 가운데를 찢어주는 운동이다 20→10회 중량 늘리면서 5세트 하였다.
이것 말고도 몇가지 더했는데 영상을 안찍었다. 그리고 항상 행잉 레그레이즈는 20회x5세트로 한번도 빼먹지 않고 복근운동을 하는편이다 꾸준히 운동해온 남자. : 네이버 블로그 *헬스장 리뷰 *헬스 일기 *바디체크 를 주로 다루는 어릴적부터 농구와 운동을 참 좋아했던 2011년부터 헬스에 진심인 남자의 블로그 입니다. blog.naver.com ↑ 이...
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원문 링크 : 상남자맨의 등운동
