오늘은 어깨와 엉덩이 등을 조졌다. 나는 컨디션이 안좋으면 일단 어깨가 만만해서 분할 상관없이 조져버린다.
그리고 예전부터 허리디스크가 있어 복대를 차고 운동하려고 한다. 다들 허리 조심하자ㅠㅠ 페이스풀 & 숄더프레스 먼저 가볍게 덤벨프레스 5세트 숄더프레스 5세트 페이스 풀 5세트 사레레 5세트로 간단하게 어깨를 조졌다.
컨디션이 안좋아서 중량치기 힘들더라ㅠㅠ 힙 어쩌고저쩌고 내가 허리가 안좋아서 물리치료사님이 저런거 많이 하라더라(꿀팁) 각각 5세트씩 조졌다. 행잉 레그레이즈 & 바디체크 마지막으로 행잉레그레이즈 20x5 총 100개를 조졌다.
항상 얘기하는거지만 근육으로 지방을 밀어내자! 현재 체지방 16~17퍼 사이지만 어느정도 복근이 살짝 보인다.
오늘은 전체적으로 가볍게 운동을 했는데 아는 동생이랑 같이해서 그렇다. 드래곤볼의 손오공이랑 미스터 사탄의 포타라 합체 느낌이다. 1+1이 2가 되라는 법은 없다.
대충 이런느낌이다. 그래도 내영상 찍어주니 서로 상부상조하는 느낌...
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원문 링크 : 상남자맨의 어깨&엉덩이운동
