바나나의 효능 알고 먹자

효능 바나나는 우리 일상 속에서 흔히 접할 수 있는 과일이지만 의외로 건강상 이점이 많다. 우선 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출에 도움을 준다.

한 펙틴이라는 성분이 들어있어 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방 및 개선에 효과적이다. 이외에도 비타민B6, 비타민A, 베타카로틴 등 각종 영양소가 풍부하여 면역력 향상뿐만 아니라 눈 건강, 피부미용에까지 탁월한 효과를 보인다.

아침 식사 대용으로 즐겨 먹는 식품 중 하나가 바로 바나나인데 포만감이 커서 다이어트 식단으로 제격이다. 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 배변활동을 원활하게 해주고 마그네슘이 함유되어 있어 근육 이완 작용을 돕는다.

따라서 운동 전후로 먹으면 근육통 완화에 도움이 된다. 다만 칼로리가 높고 당질이 많아 과잉 섭취 시 살이 찔 수 있으므로 주의해야 한다.

고르는 법 그리고 덜 익은 상태에서는 타닌 성분이 많이 포함되어 있어 떫은맛이 강하므로 잘 익은 걸로 고르는 게 좋다. 참고로 껍질 색이 진할수록 당도가 높다고 ...

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