분당 한방재활의학과 전문의가 알려 드리는 스트레칭 바르게 하는 방법 5가지 - 1탄 여러분은 스트레칭을 자주 하시나요? 스트레칭을 하면 근육이 이완됨은 물론, 신진대사가 향상되어 건강관리에 많은 도움을 주는데요.
그 방법이 여러 가지인 만큼 통증을 유발하는 스트레칭도 있다는 것을 알고 계시나요? 건강을 위해서 하는 운동인데, 오히려 마이너스가 된다면......?
이런 일이 없으시길 바라며 분당 한방재활의학과 전문의이신 저희 김한겸 원장님이 알려 드리는 '스트레칭 바르게 하는 방법'에 대해 소개해 드릴게요. 1. 긴장을 풀어 주는 워밍업 &웜업(warming-up & warm up!)
운동을 하기 전에 몸을 풀기 위해 가볍게 하는 운동을 워밍업이라고 하죠? 스트레칭 전에도 이 단계는 필수입니다. 5분 정도 가볍게 걷거나 뛰어서 몸을 따뜻하게 하시고 시작하시는 것이 좋아요.
스트레칭은 1) 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고 2) 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에...
