자연식물식 아침과일식, 변비예방 끝판왕

나는 어렸을 때부터 변비를 달고 살았다. 그땐 과일이나 채소는 거의 안 먹고, 빵·햄버거·피자·치킨·고기·아이스크림·라면 같은 동물성 가공식품을 즐겨 먹었다.

화장실 가는 건 늘 고통스럽고 두려운 일이었다. 매일 그렇게 불편한 기분으로 하루를 시작하곤 했다.

그러다 어느 날, “아침에 먹는 과일이 그렇게 좋다”는 이야기를 듣고 반신반의하며 시작한 게 내 인생을 바꿔놨다. 벌써 5년째 아침 과일식을 거의 하루도 빠짐없이 하고 있다.

그냥 아무 때나 먹는 게 아니라, 공복에 수분 많은 과일을 배부를 때까지 듬뿍 먹는다. 과일은 소화가 빠르고 30분이면 다 되기 때문에, 배에 다른 음식이 없을 때 먹어야 영양 흡수도 잘되고 소화도 원활하다.

밥이나 고기 먹은 뒤에 과일을 먹으면 위에서 오래 머물러 가스가 차거나 더부룩해지고, 소화에도 방해가 된다. 아침 과일식을 실천한 뒤로 내 삶의 질이 확실히 달라졌다.

매일 아침 화장실 가는 시간이 나에게 작은 천국 같은 순간이 됐다. 요즘 과일값이 ...