벌써 율핏에서 하는 8번째 체형교정 피티 주 2회씩 받고 있으니까 1달이다...! 난 환자가 아니라 일반인이다를 외치며 ㅋㅋ 운동강도를 살살 높여가고 있다 체형교정 피티 8회차 박상빈 트레이너님 1.
엎드려서 몸일으키면서 숨쉬기 엎드려서 상체일으키기 시작은 늘 이 스트레칭으로.. - 매일 아침 저녁으로 두세트 하라고 하셨다 - 호흡 중요 2. 레그레이즈 - 시작전 다리들어서 힘들어가는 부위 배인지 허리인지 확인하고 배라면 레그레이즈로 복근 3.
새로운 복근운동 새로운 복근 엉덩이에 힘주고 골반 아래쪽을 앞으로 내밀고(?) 가슴옆에 팔 짚고 상체 일으켜서 호흡 중간 점검 위에서 본 항공(?)
샷 확실히 운동중에는 교정이 빠르게 된다 4. 목 스트레칭 목스트레칭 이것 좀 놀라운게 목을 뒤로 젖히면 찝히는 느낌이 들었는데 머리뼈 아래 목사이에 뼈가 파인곳에 손가락으로 지지하고 투턱만드는 것 처럼 턱만 올렸다가 내렸다가 반복하면 목 뒤로 넘길때 불편감이 없어진다 원래 경추 윗부분이 가동성을 ...
