이번주 피티는 뭔가 지금까지 배운 동작들을 얼마나 잘 소화하고, 운동에 익숙해져있는가를 점검하는 주간이었다 새로운 것 없이 익숙하고 조금은 자연스럽게 운동한... 다음주부터는 또 완전 새로운 것 한다고 하심 체형교정 피티 13회차 박상빈 트레이너님 ** 스트레칭 1.
엎드려서 가슴들기 2. 레그레이즈 3.
사이드플랭크 사이드플랭크 미세하게 들어올리는 듯 하지만 굉장히 힘듦.. ** 메인운동 4. TRX 스트레칭 - 진짜 하나도 기억안나서 ...
기억력이슈 재발 5. 척추 스트레칭 0-3키로-4키로 척추스트레칭 진짜 제일 힘듦 ㅠㅠ 6.
렛풀다운 일반/비하인드 랫풀다운 일반 일반 랫풀다운일때는 광배자극이 된다 옷주름이랑 광배 커지는걸 보면 알 수 있음 랫풀다운 비하인드 비하인드 랫풀다운은 척추라인 안쪽자극 역시 옷주름이랑 위와 비교해서 광배는 안커짐 ** 근육자극이 어디로 오는지 알고 운동하기 7.덤벨 숄더프레스 3키로-4키로 8. 스쿼트 0 - 5키로 덤벨 덤벨스쿼트 꽃받침처럼 덤벨...
