빙산일기

*빙산일기로 상황 분석과 감정, 마음 분석 더 나은 생각과 대화법 알아보기 상황: 반찬이 맛없다. 투덜거리는 남편 ------------------------------------------- 감정: 속상, 상처 감정에 감정: 괘씸함, 분노 나의 지식체계: 투덜거리는 건 부정적이다.

부정적인 것은 나쁘다. 나에 대한 기대: 아내로서 역할을 잘 해내길 원함 타인에 대한 기대: 반찬을 만든 것에 대한 인정해주고 감사해주길 바람 나에 대한 타인의 기대: 자신의 의견을 말했을 때 수용해주길 바람.

반찬을 더 맛있게 만들어주길 바람 ------------------------------------------- 열망: 인정 받고 싶음. 존종 받고 싶음, 사랑 받고 싶음 ---------------------------------------------------------- 지식체계: 문제가 있을 때는 말할 수 있다.

문제를 발견하는 것은 더 나은 미래를 위한 것이다. 말투보다 중요한 것은 나의...