수분 섭취, 건강을 위한 가장 기본적인 습관 우리는 매일 수분을 섭취한다. 물을 마시고, 음식을 통해 수분을 얻고, 커피나 차 등 음료를 곁들인다.
하지만 놀랍게도 많은 사람들이 자신이 하루에 얼마나 물을 마시는지 정확히 알지 못하며, 필요량에 턱없이 못 미치는 경우가 많다. 성인의 하루 수분 섭취 권장량은 대략 1.5리터에서 2리터 사이다.
특히 여름철이나 운동 후, 혹은 카페인이 든 음료를 자주 마시는 경우엔 더 많은 수분이 필요하다. 그러나 현실은?
“물을 마시는 걸 깜빡했다”, “회사에서 자리 비우기 어려워서”, “텀블러 들고 다니기 귀찮아서”와 같은 이유로 수분 섭취가 뒤로 밀리는 일이 비일비재하다. 이처럼 ‘알지만 실천하기 어려운’ 수분 습관, 어떻게 바꾸면 좋을까?
그 해결책 중 하나가 생각보다 가까운 곳에 있다. 바로, ‘스타벅스 사이드포켓’ 같은 작고 실용적인 물건이다.
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