다이어트 중 두통 혹은 미식거림 대처법

이유 탄수화물 섭취가 너무 부족하거나 수분/전해질 부족 저혈당 카페인 섭취 변화 대처법 두통이 심할 때 1.수분 보충 물만 마시면 나아지지 않을 수 있으니 이온음료(저칼로리), 소금 살짝을 같이 섭취해보세요. 2. 탄수화물 소량 보충 고구마, 바나나, 현미밥 한 숟갈, 통밀빵 조각 등 복합탄수화물 소량이 도움이 돼요. 3.카페인 줄임 효과 평소 커피 많이 마셨다가 줄이면 금단두통 올 수 있어요.

이 경우는 커피 조금 마시면 좋아질 수 있어요. 속 미식거릴 때 공복 오래 피하기 극단적인 저칼로리 식단에서 공복 시간이 길면 속이 울렁거릴 수 있어요. → 소량 자주 먹기.

급할 때는 밑에 말 할 식품을 드세요. 2.따뜻한 물을 드세요. 생강차, 보리차, 따뜻한 물이 위 안정에 도움 돼요. 3.

완전히 눕지 말고, 상체를 살짝 세워서 휴식하세요. 증상별 음식 선택 가이드 <다이어트 중 증상별 선택 가이드> 상황 추천 음식/음료 이유 주의할 점 두통, 어지럼증 (저혈당 의심) 수박, ...