[캐나다 영양제] 코로나 시대에 자신을 보호하며 사는 방법

1. 매일 일찍 자고 일찍 일어난다 일찍 자야만 수면 중에 몸에 누적된 피로가 회복된다.

늦게 10시 30분 이후에 잠을 자서 7시간 자는 경우와 10시 30분 전에 잠이 들어 7시간 자고 일어난 두 사람의 잠의 질의 차이는 엄청난다. 10시 30분 혹은 그보다 조금 일찍 잠 자리에 들어서 셀폰을 하면 않된다. 깊은 수면을 방해한다.

잠이 잘 오지 않는다면 오히려 수면에 도움이 되는 백색 소음 혹은 자연의 소리를 들으면서 기다려 보면 잠이 쉽게 들 수도 있다. 그래도 않되는 경우, 가끔 super sleep 이라는 멜로토닌 성분의 보조제를 먹기도 한다.

물없이 그냥 씹어서 먹을 수 있는데, 너무 이것에 의존할지 몰라 필요에 따라 잘라서 반개를 먹기..........