카프리햅 필라테스 서울특별시 중구 다산로 91 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 컴퓨터 작업이나, 핸드폰을 장시간 사용하다보면 나도 모르게 고개가 앞으로 숙여져 뒷목이 뻐근해짐을 느껴지죠 이때 갑자기 고개를 뒤로 넘기는 동작을 하게되면 목과 날개뼈 안쪽에 통증이 나타나는 경험을 해보신 분들이 많이 있으실텐데요, 오늘 소개해드릴 내용은 이런 경험을 해보신 분들이 따라 해 보실 수 있는 간단한 운동방법입니다. 목을 뒤로 젖힐 때 목 전체가 움직여야 하는데, 일부분만 움직이게되면 경추의 한 구간이 꺾이는 듯한 움직임이 나타나게 됩니다. - 목의 중간부분을 손으로 감싼 후 경추 하부에 꺾이는 부위의 움직임을 줄여준 다음 목의 상부부터 천천히 뒤로 넘기게 되면 머리와 연결되는 경추 상부의 움직임이 나타나면서 목을 뒤로 젖히는 동작이 자연스럽게 나오게 됩니다. - 또한 목의 움직임은 목에 위치한 근육만 사용하지 않고 등과 날개뼈에서부터 연결되는 근육들의 영향을 많이 받습니다.
따라서...
