금연&체중조절 이해하기 안녕하세요! 오늘은 금연과 체중조절에 대해 알아보겠습니다.
금연을 하게 되면 체중이 증가될 확률이 있는데요. 이유와 함께 체중 증가 극복법을 함께 알아볼까요?
#BMI계산 #체중증가 #올바른식습관 BMI 계산법 먼저 나의 BMI를 계산해볼까요? BMI는 몸무게(kg)/키(m2)로 계산하면 됩니다.
예를 들어, 80kg에 175cm라면 80/1.75/1.75=26.1 BMI=26.1이 됩니다. 위의 BMI 구분표를 확인해주세요!
복부비만 기준은 남자 성인 허리둘레는 90cm 이상, 여자 성인 허리둘레는 80cm 이상이면 복부비만으로 보시면 됩니다. 금연초기 체중증가 원인 금연 초기에는 체중이 증가할 확률이 있습니다.
이유가 무엇일까요? 금연 후에는 기초대사율이 감소하며 후각과 미각이 회복합니다.
자연스럽게 입맛이 좋아지고 평소보다 군것질 양이 증가하죠. 특히 군것질 양의 증가는 손과 입으로 했던 흡연행위를 중단하며 발생하는 심리적인 요소인 '허전함'과 관련 있는...
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원문 링크 : 금연과 체중조절 이해하기
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