여름철이 다가오며 많은 사람들이 급격한 다이어트를 시도하곤 하는데요, 하지만 이러한 다이어트는 종종 불규칙한 식사 습관을 초래하여 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 건강하고 활기찬 여름을 보내기 위해서는 필요한 영양소를 골고루 갖춘 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
오늘은 균형 잡힌 식단에 대해 함께 알아봐요! # 균형 잡힌 식사란?
균형 잡힌 식사란 모든 영양소가 골고루 적당량 포함된 식사를 말합니다. 3대 영양소의 이상적인 섭취 비율은 탄수화물 55~60%, 단백질 15~20%, 지방 20~25%이며, 섭취 비율에 맞는 적절한 열량을 섭취하는 것이 중요합니다. # 적절한 열량, 에너지 필요 추정량 그렇다면 적절한 열량이란 무엇일까요? 적절한 열량이란 먹는 열량과 몸에서 사용하는 열량이 균형을 이룬 것을 말합니다.
적절한 열량 섭취량을 알려면 우리 몸에서 얼마만큼의 열량을 사용하는지를 먼저 알아야 하는데요, 우리 몸에서 필요한 열량은 생존에 필요한 에너지인 기초대사량과,...
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한국건강관리협회
원문 링크 : [똑똑한 건강] 균형 잡힌 식단으로 건강한 여름나기
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