한국인 비타민D 부족, 복용하고 계신가요?

비타민D 복용하고 계신가요? 한국인 10명중 9명이 비티민D가 부족하다고 하는데요.

비타민D는 무엇일까요? 비타민D는 생명유지에 필수적인 영양소로 뼈의형성과 칼슘의 항상성을 유지 할 뿐만 아니라, 면역조절과 염증 감소에 도움을 주는 영양소라고 합니다.

비타민D가 부족할 경우 어린이는 성장저하, 구루병이 발병 할 수 있으며, 어른의 경우 골연화증이나 골다공증, 심장질환, 경화증 등의 위험도가 증가 한다고 합니다. 비타민D는 다른 비티민과 다르게 햇빛에 의해 우리 몸에 만들어 지는데 일주일에 2번 이상 오전 10시~3시 사이 30분 이상 자외선 차단제를 바르지 않은 채로 햇빛을 쬐어주는 것이 비타민D생성에 좋다고 합니다.

하지만 여러가지 이유로 자외선 차단체를 바르지 않고 야외활동 하기란 쉽지 않고, 우리나라 같은 경우 여름을 제외하고는 일조량이 충분하지 않아, 비타민D 영양제를 따로 섭취 하는 것이 좋다고 해요. 성인 하루 비타민D 필요량은 1000~2000IU 정도로, 식사와 함께 ...