차크라아사나(우르드바다누라아사나)를 원활하게 하기위한 조건들. 210527

21년도 5월 27일 장발의 기록 새벽수련 스탠딩과 후굴자세였다. 요즘따라 우드르바다누라아사나를 매 수련시간마다 하고 있다.

(Urdva=위로, Dhanura=활, Asana=행법) 우르드바다누라아사나는 하타요가의 고전 요가디피카라고 알려진 <>에서 다음과 같이 말하고 있다. 우르드바다누라아사나(차크라아사나) This asana is the beginning of the advanced and difficult back-bending poses.

It tones the spine by streching it fully and keeps the boday alert and supple. The back feels strong and full of life.

It strengthens the arms and wrists and has a very soothing effect on the head. Once Viparita Chakrasana is mastere...