매일을 행복하게 만들어가기 위해 매일 꾸준히 해야할 일을 하는 나오늘행복 입니다. 우리집 주치의 자연의학 1: 질병 편 저자 이경원 출판 동아일보사 발매 2015.12.01. - 불면증을 치유하기 위해 카페인은 적어도 잠자리에 들기 6시간 전에는 마시면 안된다.
또 카페인에 민감하면 아예 카페인을 끊어야한다. 담배도 잠자기 2시간 전부터는 피우면 안된다. - 평소 잠자리에 드는 시간을 정해 놓고 지키는 습관이 중요하며, 주말에도 정해진 취침 시간을 준수해야 한다. - 운동을 하면 코티솔 호르몬을 감소 시키고 엔도르핀을 증가시켜 긴장을 풀어준다.
또 아미노산 트립토페인을 증가시켜 세로토닌을 생성함으로써 잠을 잘 자게 된다. 출처: 우리집주치의자연의학 지금은 중1이 된 아들은 어렸을때 심한 아토피를 앓았다.
지금도 무릎뒤와 팔접히는 부분에 아토피가 남아있다. 아이가 어렸을때는 밤새도록 긁어서 설잠을 자면서 긁어줘서 밤마다 깊은 잠을 자지 못했다.
그게 습관이 되어버려 아이와 따로 자기 ...
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