필라테스의 종류는 매트,소도구,기구필라테스로 나눌수 있다. 매트만 가지고 맨몸으로 하는 매트필라테스 간단한 도구들을 이용하는 소도구필라테스 고가의 기구들을 이용하는 기구필라테스가 있다.
매트 필라테스는 자유로운 공간에서 매트만 가지고 할수있는 장점이 있고 동작과 호흡에 집중하여 근력강화와 유연성을 향상 시키며 집에서 하는 필라테스로 많이 이용되고 있다 소도구 필라테스는 간단한 소도구들을 활용하기때문에 도구의 도움을 받아 좀더 쉽고 재미있는 운동을 할수 있다 소도구에는 짐볼,폼롤러,써클,밴드등이 있다 소도구의 종류를 간단이 살펴보면 짐볼 짐볼운동은 유연성 뿐만 아니라 근력 향상 및 전신스트레칭에 좋다 근육이 수축 이완작용을 거치면서 복부,허리 코어 근육을 강화시켜주는 역할을 한다.집에서 휴식하면서 하기좋은 운동기구로 홈트레이닝으로도 좋다 폼롤러 원통형 모양으로 자극이 필요한 부위에 놓고 압력을 가하는 방법이다. 근육을 둘러싸고 있는 근막 마시지에 효과적이다.
몸 곳곳이 굳고 뭉친 부위...
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원문 링크 : 소도구 필라테스 종류와 효과 알아봐요
