실내 자전거는 좁은 공간에서도 탈수 있으며 외부 환경과 계절에 영향을 받지 않고 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다 속도와 저항을 조절하여 운동량을 결정할 수 있기 때문에 실외에서 하는 것보다 정확한 양으로 운동할 수 있습니다 상체의 움직임이 별로 없기 때문에 tv 나 음악을 들으면서 할 수 있고 지루함이 덜합니다 실내 자전거 효과 1, 실내 자전거는 전신운동입니다 자전거를 타면 하체만 움직이는 것이 아니라 상체도 단단히 받쳐주어야 합니다 자세를 유지하기 위해서는 팔과 허리 근력이 동시에 지탱해 주어야 합니다 그래서 전신운동인 것입니다 2. 실내 자전거는 대표적인 유산소 운동으로 심폐기능 강화하는데 탁월합니다.
근력 및 근지구력 향상과 함께 심폐지구력을 향상시킵니다 3. 관절에 부담을 주지 않기 때문에 하체 근력이 약한 사람, 관절이 약한 사람 골다공증인 사람 그리고 비만인 사람들 모두에게 효과적입니다. 4, 근육 발달 특히 하체가 튼튼해지고 안장을 통해서 허리를 강하게 지...
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원문 링크 : 실내 자전거 운동 효과와 다이어트 운동시간 알아봐요
