스텝퍼 운동효과 계단 오르기를 제자리에서 할 수 있도록 만들어 놓은 기구로 체중과 다리의 힘을 이용하여 하체를 강화 시키는 운동입니다. 부피가 작아 보관 및 운동 방법이 간편하여 집안에서 할수 있는 대표적인 운동 기구 입니다. 1.스텝퍼 운동은 대표적인 유산소 운동입니다.
걷기 운동보다 1.5배 높은 칼로리를 소모로 체지방 감소에 효과적입니다. 2. 근력 운동에도 효과적입니다.
스텝퍼 운동은 계단 오르기 효과뿐만 아니라 등산과 같은 효과가 있어 유산소 운동과 함께 근력운동까지 가능하게 합니다. 3. 다이어트에도 도움을 줍니다.
종아리부터 허벅지, 골반, 허리는 물론 전신에 자극을 주어 칼로리 소모가 뛰어나 다이어트에도 도움을 줍니다 toomastartes, 출처 Unsplash 4.힙업효과 하체 전체를 사용하는 운동이기 때문에 처진 힙을 업 시켜주는 힙업 효과와 하체 라인을 다듬는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 5. 무릎관절을 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.
무릎에 무리가 가지...
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원문 링크 : 스텝퍼 운동효과와 운동방법 알아봐요
